Inilah Sayuran Mengandung Kalsium Bermanfaat untuk Menjaga Kepadatan Tulang Lansia 60 Tahun

2. Sayur Daun Sawi

Sayur daun sawi termasuk makanan yang mengandung kalsium. Mampu menjaga kekuatan tulang dan gigi lansia.

Sebab setiap berat 100 gram sayur daun sawi terkandung 220 mg kalsium. Bagus untuk menjaga kesehatan tulang di usia tua.

Salah satu sayuran hijau yang penting buat lansia. Bisa menjaga kesehatan lansia di usia 60 tahun.

3. Sayur Daun Selada

Sayur daun selada bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sebab setiap 100 gram selada mengandung setidaknya 150 mg kalsium.

Lansia perlu mengonsumsi sayuran mengandung kalsium. Agar kebutuhan 1200 mg kalsium terpenuhi setiap harinya.

BACA JUGA:Stres dengan Tekanan Pekerjaan, Redakan dengan Ramuan Herbal Teh Daun Salam dengan Sereh

BACA JUGA:Ini Dia Rebusan Daun untuk Sakit Sendi Akibat Asam Urat pada Orang Tua 50 Tahun ke Atas

Cukup dengan 100 gram sayur daun selada saja sudah bisa memenuhi 12 persen dari kebutuhan kalsium harian.

4. Sayur Kubis

Sayur daun kubis bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Sangat disarankan untuk mengonsumsi sayur kubis agar tulang tetap terjaga.

Kubis setiap 100 gram mengandung setidaknya 150 mg kalsium. Bisa untuk menambah asupan kalsium yang ada di dalam tubuh.

5. Sayur Brokoli

Sayur brokoli bisa dimanfaatkan untuk memenuhi kalsium harian. Sebab setiap 100 gram mengandung 110 mg kalsium.

Sumber: