10 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Jantung, Ampuh Atasi Penyakit Jantung dan Menyehatkan Tubuh

Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi kenari setiap hari dapat melindungi dari risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) dalam tubuh.

BACA JUGA:Tidak Hanya untuk Kesehatan Tulang, Ternyata Banyak Manfaat Vitamin K untuk Tubuh Termasuk untuk Jantung

Sementara itu, kacang almond mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung.

Kacang almond juga kaya akan serat dan lemak tak jenuh, dua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk mencegah risiko penyakit jantung.

6. Cokelat hitam

Tidak hanya sebagai camilan yang enak, dark chocolate juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Dark chocolate kaya akan senyawa antioksidan seperti flavonoid yang dapat menunjang kesehatan jantung.

Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi dark chocolate dalam jumlah tertentu (tidak lebih dari 6 kali seminggu) dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes.

Namun perlu diingat bahwa dark chocolate juga banyak mengandung gula dan kalori, sehingga konsumsinya tetap harus dibatasi.

7. Ikan salmon

Salmon merupakan salah satu "makanan super" yang baik untuk kesehatan jantung.

Karena daging salmon mengandung omega-3 dalam jumlah tinggi, maka secara otomatis dapat mengurangi risiko gangguan irama jantung (aritmia) dan menurunkan tekanan darah.

Selain itu, ikan salmon dipercaya dapat menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh dan meredakan peradangan.

8. Ubi jalar

Ubi jalar, atau yang disebut ubi jalar dalam bahasa Inggris, merupakan alternatif karbohidrat yang baik untuk kesehatan jantung.

Sumber: