Cobain 5 Tips Efektif Melatih Anak Puasa Berikut Ini Yuk Moms, Biar Anak Lebih Kuat dan Semangat Puasnya

Hidangkan makanan bernutrisi tinggi dari olahan-olahan real food, dan hindari makanan-makanan kemasan dan instan yang tinggi gula dan lemak jenuh.

Lalu, meski sedang berpuasa, para moms tetap bisa mengatur jadwal makan dan asupan nutrisi anak. Tetap jadwalkan anak makan 3 kali sehari, bisa dengan pembagian makan saat berbuka, selepas, tarawih, dan sahur.

Dan dengan catatan apa yang anak makan adalah makanan bergizi, sehingga tidak memicu masalah pencernaan, dan kesehatan lainnya.

BACA JUGA:Bagaimana mengatasi Anak Laki-Laki yang Tidak Mau Sekolah? Berikut Penjelasan dr Aisah Dahlan

BACA JUGA:Nasihat Buya Syakur: Punya Anak Tidak Mau Salat? Inilah Amalan Ringan bagi Orang Tua Agar Anak Gemar Salat

Untuk porsi makan juga bis menyesuaikan. Misal porsi saat sahur karena untuk cadangan energi seharian berpuasa bisa lebih banyak. Dan porsi setelah tarawih secukupnya saja karena sudah makan saat berbuka, dan menjelang tidur. Atau bisa diganti camilan sehat tinggi nutrisi yang mengenyangkan.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Harian Anak

Selain makanan, porsi minum juga per sangat diperhatikan. Agar anak tidak mengalami dehidrasi saat berpuasa.

Dikutip dari klikdokter.com, bahwa dalam sehari anak usia 4 sampai 13 tahun membutuhkan cairan sebanyak 1,5-2 liter atau 8 gelas. Dan untuk memenuhi kebutuhan airnya saat berpuasa bisa dibagi menjadi beberapa waktu sebagi berikut.

- 1 gelas sebelum sahur

- 1 setelah sahur 

- 1 gelas sebelum imsak

- 2 gelas sebelum berbuka

- 1 gelas setelah makan

- 2 gelas sebelum tidur

Sumber: