Hamil Malah Jadi Sering Begadang? Begini Tips Mengatasi Susah Tidur Pada Ibu Hamil

Heartburn sendiri adalah sensasi dada terbakar, seperti perasaan terbakar di daerah tenggorokan akibat asam lambung yang naik kembali ke kerongkongan. Heartburn menjadi salah satu gejala yang umum terjadi pada ibu hamil akibat pengaruh perubahan hormon dan bentuk badan.

6. Jam Tidur Teratur

Memiliki jam tidur yang teratur, yaitu dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Sehingga tubuh akan mengenali kebiasaannya sendiri dan mengirim sinyal ke otak jika sudah waktunya jam tidur sehingga memunculkan rasa kantuk.

Menjelang waktu tidur, ibu hamil hendaknya juga menghentikan aktifitas berat seperti beres-beres rumah. Gantilah kegiatan santai berkualitas seperti membaca buku, atau relaksasi yang akan memicu rasa ngantuk.

Itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur pada ibu hamil. Pastikan lingkungan sekitar juga mendukung, seperti kamar yang bersih, mematikan lampu sebelum tidur, memasang aromaterapi, dan menyetel musik relaksasi.(*)

Sumber: