Ini Dia Kebiasaan Sehat untuk Usia 50 Tahun, Bikin Tubuh Tetap Sehat Walaupun Sudah Lansia

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Inilah macam-macam kebiasaan sehat untuk usia 50 tahun yang dapat orang tua atau lansia coba lakukan sehari-hari.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makan camilan sehat bisa menjadi cara yang efektif untuk mengendalikan nafsu makan dan mengidam makanan. Hal ini berguna untuk mencegah kenaikan berat badan.

Mengembangkan kebiasaan ngemil yang sehat seperti itu akan membantu menjalani gaya hidup yang lebih sehat setelah usia 50 tahun. Kebiasaan apa sajakah itu? Berikut penjelasannya.

BACA JUGA:Ramuan Alami yang Bikin Awet Muda dan Kulit Kencang Usia 50 Tahun, Tips Wajah Glowing Kencang Ga Pakai Skincar

BACA JUGA:Ini Dia Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi oleh Pria Berusia 50 Tahun ke Atas

1. Kontrol porsi

Jika kamu makan terlalu banyak camilan bergizi, berat badan bisa bertambah. Karena itu, buat aturan untuk mengontrol porsi, mengetahui kandungan kalori dari produk yang kamu pilih.

Dengan cara ini, kamu tidak akan makan berlebihan tanpa disadari dan tidak akan merusak selera makan Anda saat makan malam.

2. Protein

Sangat bermanfaat untuk mengonsumsi protein saat ngemil. Protein memuaskan rasa lapar, memungkinkanmu merasa kenyang di sela waktu makan.

Hal ini berarti kamu akan cenderung tidak mengidam karbohidrat bergula dan makan berlebihan karena lapar.

Protein berkualitas tinggi sangat penting untuk menjaga massa otot seiring bertambahnya usia dan dengan demikian membantu kita tetap kuat dan bergerak.

Cobalah untuk memasukkan 25 hingga 30 gram protein ke dalam camilan, itulah jumlah yang harus kamu konsumsi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Berikut adalah beberapa contoh camilan terbaik untuk orang berusia di atas 50 tahun, selai kacang alami dan batang seledri, telur rebus, tuna, keju, susu, dan biji-bijian.

Sumber: