Ini Dia Kebiasaan Sehat untuk Usia 50 Tahun, Bikin Tubuh Tetap Sehat Walaupun Sudah Lansia

Menambahkan sayuran ke dalam makanan utama dan camilanmu akan membantumumengurangi asupan kalori harian secara alami.

BACA JUGA:Review Cushion Make Over untuk Menutupi Noda Hitam, Cocok untuk Usia 50an dengan Kulit Kering atau Normal

BACA JUGA:3 Cara Merawat Kuas Makeup Agar Awet dan Tahan Lama! Kuas Makeup Berusia Lama Namun Tetap Terlihat Baru

6. Kacang

Kacang adalah camilan yang enak untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun. Kacang-kacangan mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat memuaskan rasa lapar.

Kacang kenari, pistachio, almond, kacang mete, dan kemiri mengandung lemak omega-3 yang berasal dari tumbuhan yang disebut ALA atau asam alfa-linolenat, yang merupakan asam lemak anti-inflamasi yang terkait dengan kesehatan jantung dan otak.

American Heart Association merekomendasikan makan satu ons kacang sehari daripada satu porsi daging merah untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penambahan berat badan.

Itulah berbagai macam kebiasaan sehat untuk usia 50 tahun yang dapat orang tua atau lansia coba sehari-hari. (*)

Sumber: