Inilah 5 Jenis Ikan yang Cocok untuk Diet Kaya akan Protein

BACA JUGA:Ini Dia 4 Tips Diet BRAT Supaya Diare Cepat Sembuh, Gimana Sih Caranya?

Ikan salmon yang dipilih harus berwarna merah muda dan tidak pucat serta dagingnya terasa lunak ketika ditekan tapi tak mudah hancur.Ada aroma laut ketika mencium baunya.

2. Ikan Makarel

Selanjutnya jenis ikan yang cocok untuk diet adalah ikan makarel. Makanan ini mengandung asam lemak omega 3 dan lemak sehat lainnya.

Ikan makarel atlantik ini bisa jadi pilihan yang sehat dan berkelanjutan. Sebab mengandung protein yang rendah lemak, magnesium, selenium, dan vitamin B.

Mengonsumsi makanan ini bisa membantu tingkatkan penyerapan kalsium ddan fosfor berkat kandungan asam lemak omega 3.

Dalam hal memilih ikan makarel, pilihlah yang tak punya aroma amis dan segar serta cenderung kenyal.

3. Ikan Kembung

Ikan kembung dijadikan salah satu makanan yang tinggi protein dan rendah lemak. Ada 100 gram ikan kembung yang mengandung 21 gram protein dan 3 gram lemak.

BACA JUGA:Wujudkan Sekolah Ramah Anak, Bhabinkamtibmas Desa Petukangan Sosialisasikan Stop Bullying di SDN 1 Petukangan

BACA JUGA:Satuan Binmas Polres Pekalongan Berikan Penyuluhan Antisipasi Bullying di MTS Negeri 1 Pekalongan

Karena kaya akan protein, jenis ikan yang cocok untuk diet ini bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Lebih baik dipanggang, dikukus atau ditumis kaena tidak akan menggunakan lemak terlalu banyak.

4. Ikan Teri Anchovy

Ikan teri yang satu ini baik untuk kesehatan tubuh. Walaupun ukurannya kecil, ikan ini padat nutrisi.

Sumber: