Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan, Dapat Mencegah Anemia dan Membantu Mengatasi Stres

5. Menjaga kesehatan tulang

85 gram tuna mengandung sekitar 185-265 mg fosfor, tergantung jenis tuna yang dikonsumsi.

Fosfor merupakan salah satu mineral penting yang menjalankan fungsi utama untuk pertumbuhan dan perbaikan sel dan jaringan tubuh.

Hingga 85% fosfor dalam tubuh ditemukan di tulang dan gigi. Bersama dengan kalsium, fosfor membentuk struktur tulang dan mempertahankan kekuatannya.

BACA JUGA:Selain Melancarkan Sistem Pencernaan! Inilah 7 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:4 Solusi Rambut Bercabang Dengan Bahan Alami Agar Sehat Berkilau

6. Penurunan berat badan

Keuntungan lain dari tuna adalah membantu mengurangi berat badan. Karena jenis ikan ini mengandung sedikit kalori, maka bermanfaat untuk anak-anak.

Tuna juga kaya akan protein, yang memungkinkanmu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan tuna juga membantu mempercepat metabolisme, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.

7. Menjaga kesehatan mata

Konsumsi ikan tuna secara teratur juga membantu menjaga kesehatan mata. Manfaat ikan tuna adalah asam lemak omega-3-nya.

Asam lemak omega-3 dapat mengurangi lapisan berminyak pada mata dan membantu mengatasi mata kering.

Namun, para peneliti menemukan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan keefektifan ikan tuna dalam melawan mata kering.

8. Meningkatkan fungsi otak

Sumber: