5 Jenis Buah untuk Menguatkan Tulang dan Mencegah Osteoporosis yang Cocok untuk Usia 40 Tahun an

BACA JUGA:Cara Pakai Minyak Rosemary untuk Menumbuhkan Rambut dan Mengatasi Ketombe

2.    Buah jeruk

Jenis buah untuk menguatkan tulang yang selanjutnya adalah buah jeruk. Buah jeruk ini memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.

Uah jeruk besar berdiameter lebih dari 3 inci ini mampu mengandung hingga 74 mg kalsium, sementara itu jeruk kecil berdiameter 2 inci ini mengandung 38 mg kalsium.

Buah jeruk keprok yang berukuran besar rata-rata mengandung sekitar 44 mg kalsium, yang jumlahnya lebih endah dari jeruk biasa.
Tak hanya itu saja, saat ini banyak jenis jus jeruk yang diperkaya dengan kandungan kalsium.

Misal saja jus jeruk beku dari konsentrat dengan tambahan kalsium mengandung 1.514 mg kalsium pada setiap cangkirnya.
Jumlah tersebut sudah memenuhi rekomendasi harian hanya dengan satu gelas jus.

BACA JUGA:8 Rekomendasi Bedak Tabur yang Mencerahkan untuk Kulit Berminyak dan Berkeringat

BACA JUGA:4 Produk Dear Me Beauty untuk Memperbaiki Skin Barrier, Kulit jadi Halus

Akan tetapi penting untuk kamu ketahui bahwa jus jeruk kemasan ini sering kali mengandung gula yang cukup tinggi, sehingga ada baiknya untuk minum secukupnya.

3.    Buah pepaya

Buah untuk menguatkan tulang yang selanjutnya adalah buah pepaya. Vuah pepaya ini merupakan salah satu buah yang mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Pada setiap satu prosi buah pepaya ini mengandung hingga 46 mg kalsium.

Buah pepaya ini memiliki daging berwarna oranye ini ternyata memiliki beragam manfaat untuk tubuh. diantaranya yakni mampu menecgah kanker usus besar, mendongkrak sistem imun tubuh, menyehatkan sistem kardiovaskular, dan enzim papainnya yang juga ampuh untuk dapat mengurangi rasa sakit akibat luka dalam.

BACA JUGA:5 Cara Memutihkan Badan dengan Bahan Dapur, Bisa Diracik di Rumah!

BACA JUGA:4 Produk Dear Me Beauty untuk Memperbaiki Skin Barrier, Kulit jadi Halus

Sumber: