4 Vitamin yang Bagus untuk Dikonsumsi Lansia, Rahasia Badan Fit Sepanjang Hari

Nah, tak hanya mengkonsumsinya dalam bentuk suplemen. Kamu juga bisa melalui makanan alami maupun sinar matahari. Adapun sinar matahari yang disarankan mulai pukul 8-9 pagi dan habiskan waktu selama 30 menit untuk berjemur. 

Hal inilah yang kemudian memicu peningkatan vitamin D alami dalam tubuh. Jadi, yuk cobain!

BACA JUGA:Ternyata Ada Bahannya di Dapur, Inilah 5 Bahan Alami untuk Menghilangkan Karang Gigi, Gigi Putih Kembali!

BACA JUGA:Kamu Harus Tahu, Ternyata Ini Manfaat Konsumsi Buah Apel Secara Rutin, Salah Satunya Menurunkan Kolestrol!

2. Vitamin C

Apabila kamu mencari vitamin untuk orang tua agar tidak mudah sakit. Maka, vitamin C bisa jadi pilihan yang tepat. 

Diketahui, vitamin C kaya akan kandungan antioksidan. Hal ini yang membuatnya mampu melawan radikal bebas di dalam tubuh. Kandungan ini yang sangat penting dan berperan dalam menjaga kesehatan tubuh lansia. 

Selain itu, nyatanya jika dikonsumsi dengan rutin juga bisa memperkuat jaringan kulit dan percepat penyembuhan kulit. Sehingga, infeksi bisa dicegah dan daya tahan tubuh tetap terjaga. 

Ketika memasuki usia lansia, masalah penyakit seperti kardiovaskular pun bisa meningkat. Nah, vitamin C bisa membantu menurunkannya resikonya dan mencegah peradangan di area dalam tubuh. 

BACA JUGA:Begini Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat ala dr. Zaidul Akbar, Cuma Pakai 3 Bahan

Adapun sumber bahan alami yang punya kandungan ini seperti kiwi, jeruk, straero, bayam hingga brokolu. Kamu juga bisa nih mengkonsumsinya melalui suplemen vitamin yang sudah BPOM.

3. Vitamin B12

Vitamin yang bagus untuk dikonsumsi lansia berikutnya adalah B12. Nutrisi satu ini penting bagi lansia karena memiliki peran utama di area otak dan sistem saraf. 

Ketika memasuki usia lansia, tetu kerapkali megalamipenurusnan dalam penyarpan vitamin pada makanan. Hal ini kemudian memicu berbagai masalah seperti anemia, kelelahan, gangguan ingat hingga masalah neurologis. 

Vitamin B12 juga membantu dalam pembentukan sel darah merah. Sehingga, distribusi oksigen dapat bekerja secara maksimal. Tubuh pun terasa lebih fit dan energik sepanjang hari.

BACA JUGA:Olahraga Favorit Ala Jennie Blackpink, Ini 5 Manfaat Pilates untuk Wanita yang Tak Banyak Orang Tahu

BACA JUGA:5 Minuman Penghancur Lemak Agar Perut Buncit Jadi Rata Dalam 1 Minggu

Sumber: