Gen Z Harus Tahu, Selain Berolahraga Inilah 4 Cara Merawat Lutut Supaya Awet Sampai Lansia!

Stretching pada lutut ini, bisa kamu lakukan di sela-sela aktivitas, ataupun ketika merasa tegang pada bagian sendi lutut.

Dianjurkan untuk rutin melakukan stretching, sebab ini dapat membantumu dalam menggerakan lutut dan juga mencegah berbagai macam penyakit.

BACA JUGA:Meskipun Rasanya Enak, Inilah 5 Efek Samping Sering Konsumsi Makanan Seblak, Lebih Baik Kurangi!

BACA JUGA:Jangan Sampai Kamu Mengabaikannya, Inilah 5 Tanda Paru-Paru Kotor, Segera Ambil Tindak

3. Memenuhi Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D

Cara merawat lutut supaya awet sampai lansia, yang selanjutnya bisa kamu lakukan adalah dengan memenuhi kebutuhan kalsium dan juga vitamin D.

Buat kamu yang belum tahu, kalsium dan vitamin D ini memiliki peran yang cukup penting, terutama dalam menjaga kekuatan tulang dan juga sendi.

Nah, sumber dari kalsium dan juga vitamin D ini, bisa kamu dapatkan dari berbagai asupan, jadi kamu tidak perlu khawatir lagi untuk mendapatkannya.

BACA JUGA:Ramalan Zodiak Besok: Zodiak yang Akan Beruntung Pada Tanggal 15 November 2024

BACA JUGA:Ramalan Shio Besok: Shio yang Akan Beruntung Pada Tanggal 15 November 2024

4. Hindari Rokok dan Obesitas

Ternyata, kebiasaan merokok juga bisa menjadi penyebab untuk mempercepat kerusakan pada tulang rawan pada lutut.

Selain itu, jika kamu pernah mengalami cedera pada bagian lutut, segera mungkin untuk melakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Selain itu, gaya hidup yang tidak sehat semasa muda yang menyebabkan obesitas juga bisa menjadi pengaruh pada kerusakan lutut.

Nah, itulah beberapa cara merawat lutut supaya awet sampai lansia yang bisa kamu lakukan, jangan sampai menyesal di hari tua.(*)

Sumber: