Ini 7 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Minum Air Putih yang Harus Diwaspadai

Frekuensi buang air besar yang berkurang atau tinja yang keras bisa menjadi tanda dehidrasi. Air diperlukan untuk membantu pencernaan dan mempermudah pengeluaran limbah dari tubuh.

7. Urin Berwarna Pekat

Warna urin adalah indikator sederhana untuk mengetahui status hidrasi tubuh. Jika urin Anda berwarna kuning gelap atau pekat, ini menunjukkan tubuh kekurangan cairan. Sebaliknya, urin yang berwarna jernih menandakan tubuh terhidrasi dengan baik.

Cara Mencegah Dehidrasi

Untuk mencegah kondisi ini, pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Rekomendasi umum adalah sekitar 8 gelas per hari, namun kebutuhan ini bisa berbeda tergantung pada aktivitas, usia, dan kondisi kesehatan masing-masing individu. Selain itu:

Konsumsi makanan kaya air seperti buah dan sayuran.

Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat meningkatkan kehilangan cairan.

Perhatikan tanda-tanda tubuh Anda, seperti rasa haus atau kelelahan.

Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda tidak hanya menghindari gangguan kesehatan, tetapi juga meningkatkan energi dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Sumber: