Efek Positif:
- Penurunan berat badan drastis (hingga 5–7 kg dalam seminggu)
- Tubuh terasa ringan dan ramping dalam waktu singkat
- Meningkatkan motivasi awal bagi yang ingin menurunkan berat badan
Risiko Kesehatan:
- Tubuh cepat lelah karena kekurangan energi
- Rambut rontok akibat defisit nutrisi
- Penurunan fungsi metabolisme
- Gangguan sistem imun
- Potensi gangguan pola makan (eating disorder) seperti anoreksia
Apakah Diet Ala IU Aman untuk Semua Orang?
Jawabannya adalah tidak. Meskipun diet ala IU memberikan hasil cepat, metode ini sangat tidak disarankan untuk dilakukan secara rutin atau tanpa bimbingan profesional.
- Kandungan kalorinya sangat rendah dan tidak mencukupi kebutuhan dasar tubuh
- Tidak memberikan asupan gizi seimbang, terutama kekurangan lemak sehat, vitamin, dan mineral penting
- Bisa memicu ketidakseimbangan hormon dan gangguan metabolik jika dilakukan lebih dari 5 hari
- Tidak cocok untuk remaja, ibu hamil, lansia, atau orang dengan riwayat gangguan makan
BACA JUGA:Ini Dia 4 Tips Diet BRAT Supaya Diare Cepat Sembuh, Gimana Sih Caranya?
BACA JUGA:4 Rekomendasi Obat Diet yang Aman dan Bpom di Apotek
Alternatif Diet Sehat yang Lebih Aman
- Defisit kalori moderat (500 kkal/hari)
- Pola makan seimbang buah/sayur
- Intermittent fasting
- Konsultasi dengan ahli gizi
Diet IU Bukan untuk Semua Orang
Diet ala IU memang menarik dan terbukti bisa menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam seminggu. Namun, pola makan ekstrem ini tidak bisa diterapkan secara sembarangan karena bisa berdampak buruk pada kesehatan, terutama jika dilakukan tanpa pengawasan ahli.
Jika kamu ingin mencoba, pastikan hanya untuk jangka pendek dan segera konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli gizi. Untuk hasil yang lebih aman dan bertahan lama, lebih baik menerapkan pola makan sehat, olahraga rutin, dan gaya hidup aktif.