BACA JUGA:Stop Makan Makanan Ini Jika Ingin Diet Berhasil, Apa Saja?
3. Aktif gerak atau berolahraga
Salah satu hal yang tidak kalah penting saat melakukan diet defisit kalori ini adalah dengan rutin melakukan aktivitas dimana dalam setiap minggu sebaiknya sempatkan untuk berolahraga.
Saat kita berolahraga, maka kalori dalam tubuh kita akan ikut terbakar, sehingga saat melakukan diet defisit kalori ini akan lebih mudah menunjukkan hasilnya.
Beberapa rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan diantaranya adalah jalan kaki, yoga, jogging, pilates dan aerobik.
4. Rutin minum air putih
Rutin minum air putih sangat bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Asupan air putih yang banyak masuk ke dalam tubuh, akan membantu memperlancar pencernaan dan metabolisme.
BACA JUGA:Inilah Tips Diet Jeruk Nipis 21 Hari yang Ampuh Kurangi Lemak di Perut, Berani Coba?
Apabila kedua proses tersebut lebih cepat terjadi, maka kalori di dalam tubuhpun akan lebih mudah terbakar, dan berat badan juga akan lebih mudah turun.
5. Kendalikan rasa lapar
Sering kali jika kita lapar, maka akan timbul keinginan untuk makan apa saja dan jika rasa lapar ini terus menurus muncul, maka kita perlu mengendalikan.
Atur jadwal kalian makan dan ngemil, sebisa mungkin kalian harus disiplin menjalankannya. Apabila lapar, kalian bisa coba untuk minum air putih dan makan buah-buahan, kemudian tunggu beberapa waktu supaya rasa laparnya hilang.
Nah itulah tadi sedikit informasi tentang apa itu defisit kalori dan bagaimana tips menjalankannya, agar kamu berhasil menjalankan diet untuk menurunkan berat badan.
Pastikan bahwa program diet yang kamu pilih sesuai dengan kebutuhanmu. Perlu diperhatikan juga bahwa porsi makan juga perlu disesuaikan dengan aktivitas harianmu, tinggi badan, berat badan dan sistem metabolisme dari masing-masing kalian, sebab setiap orang kebutuhannya berbeda-beda.
Untuk diet yang lebih aman, kalian juga bisa berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.(*)