Sebaiknya makan nasi putih paling lambat tiga jam sebelum tidur. Jadi nasi bisa diserap oleh metabolisme tubuh.
3. Ubi Cilembu
Makanan yang bikin ngantuk berat salah satunya adalah ubi cilembu. Ubi yang berasal dari jawa barat ini bisa membuatmu tertidur lebih pulas.
Cocok untuk dikonsumsi menemani cokelat panas. Selain mengenyangkan, juga bisa membuat pikiran jadi lebih tenang.
Ubi cilembu yang termasuk dalam genus ubi jalar ini bisa melancarkan sirkulasi darah. Tak heran kalau ubi cilembu ini bisa memicu tidur yang nyenyak.
4. Makan Telur
Makan telur juga bisa memicu hormon serotonin dan melatonin meningkat. Kandungan protein yang ada dapat menjaga kesehatan tubuh.
Telur mampu membuat perut cepat kenyang karena kandungan proteinnya. Jadi kamu bisa menenangkan pikiran perut tak lagi kelaparan.
Namun jangan terlalu banyak juga. Sebab bisa memicu asam lemak dan kolesterol yang tinggi.
5. Makan Buah Kiwi
Selanjutnya makanan yang bikin ngantuk berat adalah buah kiwi. Buah ini dapat dikonsumi sejam sebelum tidur.
Tenang saja buah yang satu ini aman untuk dikonsumsi dalam jangka panjang. Karena sudah diuji coba oleh 24 mahasiswa kampus Amerika.
Dimana dari mereka menceritakan setelah rutin makan kiwi selama sebulan, ternyata hasilnya di luar dugaan. Kwi dapat membuat tidur kebih cepat dengan presentasi 42 persen.
Cukup menggembirakan ternyata buah kiwi tak kalah efektifnya dengan minuman suplemen dan obat tidur. Cocok untuk kamu yang insomnia yang ingin tidur lebih cepat.
6. Makan Buah Jeruk
Buah jeruk yang kaya akan vitamin C dan D tersebut juga bisa dijadikan sebagai obat tidur. Kandungan multivitamin ini mampu membuatmu tertidur nyenyak.