Melansir dari Healthline, konsumsi satu buah alpukat per hari dapat menurunkan kadar LDL pada orang dengan berat badan berlebih dan kadar kolesterol jahat yang tinggi.
9. Zaitun
Kamu mungkin mengenal minyak zaitun memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Namun, mengonsumsi buah zaitun saja juga memiliki manfaat yang menarik, terutama untuk kolesterol. Zaitun mengandung asam oleat yang dapat meningkatkan kadar HDL dan menurunkan LDL.
10. Semangka
Semangka disebut-sebut memiliki potensi untuk mencegah penyakit jantung karena kaya akan kandungan serat, vitamin, mineral, dan berbagai elemen bioaktif.
Menurut studi dari Current Developments in Nutrition, konsumsi semangka dapat menurunkan trigliserida dan LDL, serta meningkatkan kadar HDL.
Konsumsi buah ini secara teratur setiap hari juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan antioksidan dalam tubuh.
11. Pisang
Pisang juga menjadi pilihan buah yang baik untuk menurunkan kolesterol. Buah ini mengandung serat yang larut dalam air dan beberapa vitamin yang menyehatkan tubuh. Konsumsi 250-500 gram pisang per hari selama empat minggu dapat membantumu menurunkan kadar LDL dalam darah.
12. Pir
Pir mengandung antioksidan dan serat larut air yang tinggi. Selain itu, buah ini juga bebas lemak. Oleh karena itu, buah ini dapat membantumu menurunkan kolesterol total dan mengurangi risiko penyakit jantung.
13. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Kedua kandungan dalam pepaya ini dapat membantu kamu menurunkan kolesterol dan meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam darah.
14. Tomat
Jus tomat dapat dimasukkan ke dalam daftar buah untuk menurunkan kolesterol. Melansir dari VeryWellHealth, diet tinggi tomat selama tiga minggu dapat menurunkan 5,9 persen kolesterol total dan 12,9 persen kolesterol jahat dalam darah.
15. Nanas