- Makan siang : Untuk makan siang bisa memilih dada ayam di panggang, sayur bayam dan buah potong
- Makan malam : jika Anda bosan dengan menunya, bisa menggunakan tumis brokoli dan jus buah segar
- Untuk kali ini bisa tidak disertai dengan camilan, namu bisa menambah buah potong ketika makan malam.
5. Menu Hari Jum'at
- Sarapa : sarapan kali ini hanya menggunakan omelet yang dikombinasikan dengan berbagai sayuran seperti brokoli atau bunga kol.
- Makan siang : Makan siang kali ini akan menggunakan ikan kembung pepes, tumis tahu dan sawi
- Makan malam : makan malam kali ini akan menggunakan menu tumis kangkung dan tempe bacem
- Camilan : bisa menggunakan kacang-kacangan
6. Menu Hari Sabtu
- Sarapan : sarapan kali ini akan menggunakan alpukan dan jus buah
- Makan siang : makan siang sangat penting, sehingga bisa meringankan beban yang harus dilalui. Oleh sebab itu bisa menggunakan menu dada ayam panggang serta campcay isi sayuran.
- Makan malam : bisa menggunakan ikan nila serta asparagus.
-Camilan : oUntuk camilan bisa menggunaakan buah pir
7. Menu Hari Minggu
- Sarapan : untuk sarapan kali ini bisa menggunakan telur dadar tanpa minyak berlebih, dan buah apel.