- Jeruk
5. Makanan yang mengandung magnesium
Selain kalsium dan vitamin D, magnesium juga merupakan mineral penting untuk membangun tulang yang kuat. Karena kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium menurun seiring bertambahnya usia, kamu perlu mengonsumsi magnesium yang cukup setiap hari.
Berikut adalah sumber makanan yang kaya akan magnesium:
- Cokelat hitam
- Alpukat
- Kacang-kacangan
- Tahu
- Pisang
Untuk mengobati pengeroposan tulang, kombinasikan makanan sehat ini dengan obat dokter dan gaya hidup sehat.
BACA JUGA:Inilah Kebiasaan yang Menyebabkan Osteoporosis, Hati-hati Dapat Membuat Tulangmu Keropos!
BACA JUGA:Catat Ya! Daftar Susu Tinggi Kalsium untuk Mencegah Osteoporosis di Usia Dewasa 20-50 Tahun
Tetap aktif juga akan membantu memulihkan kekuatan tulang dan membuatmu tetap aktif sepanjang hari.
Itulah beberapa makanan penguat tulang untuk penderita osteoporosis yang wajib dikonsumsi. (*)