Sementara untuk janin atau calon bayinya, zat besi sangat berperan penting untuk perkembangan dan pertumbuhan otaknya.
2. Asam folat
Nutrisi yang berikut ini sangat penting untuk bayi dan cukup digenjarkan untuk memenuhi nutrisi yang satu ini adalah asam folat.
Asam folat ini berfungsi pada pembentukan sel dan juga sistem organ, mulai dari otak sampai sumsum tulang belakang, serta pembentukan sejumlah sel darah marah.
BACA JUGA:4 Fakta Buah Alpukat Sebagai Menu Diet Gula, Amankah Untuk Diet Gula? Begini Lebih Jelasnya
BACA JUGA:Challange Menu Sehat Diet Sayur Rebus dalam 2 Minggu, Dijamin Enak dan Ampuh Menurunkan Berat Badan
Asam folat dapat diperoleh lewat konsumsi beberapa jenis sayuran seperti bayam, brokoli, sawi dan kubis. Tidak hanya itu saja, bahkan buah-buahan, kacang-kacangan juga bisa dikonsumsi.
3. Vitamin D dan Kalsium
Vitamin D dan kalsium akan sangat bermanfaat untuk pertumbuhan janin, sebab akan mendukung pembentukan tulang dan juga gigi.
Untuk memperoleh vitamin D dan kalsium ini, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan seperti kuning telur, keju, susu, bayam, tempe, tahu dan juga kacang merah.
4. Vitamin B12
Kandungan vitamin B12 sangatlah penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, sebab kandungan nutrisi ini dapat berperan penting untuk mencegah kecacatan pada janin.
BACA JUGA:Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil Trimester 1 yang Perlu Diperhatikan!
BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 6 Manfaat Buah Kurma Muda untuk Ibu Hamil Beserta Efek Sampingnya Jika Berlebih
Untuk memperoleh nutrisi yang satu ini, kamu bisa memakan makanan seperti telur, keju, sereal dan olahan kedelai.
5. Protein