Jika Anda seorang yang bekerja di luar rumah makan alangkah baiknya untuk menu makan siangnya adalah bekal dari rumah. Ini untuk mengurangi asupan gula yang di jual oleh pedangan masakan di luar kantor.
BACA JUGA:3 Jenis Olahraga Aerobik yang Digemari Jadi Pendamping Program Diet, Bikin Ketagihan Olahraga!
3. Perbanyak Buah dan Sayur
Gula sejatinya s angat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi untuk menjalankan aktivitas. Jika Anda mengurangi asupan gula buatan dalam keseharianya, maka alangkah lebih baik jika menggantiya dengan buah dan sayur.. Hal ini akrena buah dan sayur mengandung gula alami yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Kurangi Makanan Cepat Saji
Salah satu cara mengurangi gula yang aman dan ngga perlu pengganti yang mahal yakni dengan mengurangi asupan cepat saji. Mengapa demikian? Hal ini karena makana cepat saji mengandung gula dan kalori yang tinggi. Apalagi minuman soda yang biasa dihidangkan adalah jeni minuman yang tinggi gula.
Itulah beberapa cara mengurangi gula yang aman dan ngga perlu pengganti yang mahal. Tentunya ini bisa mendukung Anda dalam menyukseskan diet gula Anda. Selama mencoba.
Jika Anda sedang diet dan ingin mengurangi asupan gula namun bosan dengan menu yang seperti itu, maka ada beberapa bahan makanan yang bisa Anda coba untuk mendukung diet gula Anda, yakni :
1. Buah-buahan Beri
Salah satu buah terbaik untuk diet yakni buah-buahan beri. Buah-buahan beri ini banyak jenisnya, diantaranya blueberry, strowberry, raspberry dan lainya. Buah beri memang mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga cocok untuk diet.
2. Kacang-Kacangan
Salah satu jenis makanan yang cocok untuk diet karena rendah gula adalah kacang-kacangan. Menurut jurnal nutrients, kacang bisa mengurangi kadar glukosa dalam darah. Hal ini karena mengandung serat yang tinggi sehingga bisa mencegah kenaikan gula darah.
3. Kale
Kale adalah salah satu jenis sayuran yang tinggi serat. Dengan hal ini maka bisa mencegah kenaikan kadar gula di dalam darah.
4. Bijian