Selain bayam, ada juga nih salah satu sayuran hijau yang dapat menjadi makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh untuk para lansia. Sayuran hijau tersebut adalah brokoli.
Brokoli yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas para lansia ini mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan serat tinggi yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Bahkan, ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa brokoli ini dapat mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
BACA JUGA:Daftar Makanan yang Sehat Mampu Mencegah Pengeroposan Tulang pada Lansia 60 Tahun
3. Nasi Merah
Makanan selanjutnya yang aman dikonsumsi oleh para lansia untuk meningkatkan daya tahan tubuh yakni nasi merah. Nasi merah ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang kuat.
Dengan berbagai nutrisi tersebut bila dikonsumsi dalam porsi yang tepat secara rutin ini dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Beras merah ini juga kaya akan vitamin C yang diolah menjadi antioksidan.
Kandungan tersebutlah yang membuat beras merah ini dapat membantu melawan radikal bebas yang menjadi penyebab kerusakan pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Ini Dia 5 Cara Merawat Lansia Penderita Osteoporosis agar Tulang Tidak Bertambah Parah
4. Yogurt
Siapa yang tidak suka dengan yogurt? Selain memiliki tekstur yang lembut dengan rasa yang lezat dan menyehatkan ini membuat yogurt banyak disukai oleh semua orang.
Tidak hanya menyehatkan, yogurt ini juga aman dikonsumsi oleh segala umur, terutama para lansia yang memiliki daya tahan tubuh yang rentan terhadap penyakit.
Sementara itu, untuk para lansia, yogurt ini memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah meningkatkan daya tahan tubuh.