1. Basic Jump
Merupakan gerakan dasar pada skipping. Seperti gerakan yang sudah banyak diketahui. Kamu cukup memegang tali dengan kedua tangan, sembari melompat menggunakan kedua kaki yang rapat saat tali menyentuh tanah.
Lakukan secara berulang, dan stabil, dengan kecepatan yang tidak terlalu tinggi.
2. Jack Jump
Gerakan jack jump ini hampir sama dengan gerakan basic jump. Jika pada basic jump melompati tali dengan kaki yang rapat, pada jack jump terdapat gerakan membuka dan menutup kaki saat melompati tali.
BACA JUGA:Tips untuk Pemula yang ingin Menurunkan Berat Badan dengan Pound Fit
3. Criss-cross Jump
Naik ke level selanjutnya, ada gerakan criss-cross jump. Gerakan ini merupan perpaduan antara gerakan jack jump, kemudian ditambah gerakan kaki menyilang setelahnya.
Gerakan ini membutuhkan kecepatan, karena tantangannya kamu perlu mengejar tempo ayunan tali yang relatif cepat, dengan gerakan lompatan yang cukup rumit dan membutuhkan lebih banyak waktu.
4. Scissor Jump
Gerakan scissor jump akan membantu meningkatkan kinerja jantung dengan berdetak lebih cepat. Karena gerakan ini merupakan perpaduan antara gerakan jogging di tempat dengan menggunakan media tali.
Sehingga yang perlu diperhatikan adalah bagaimana caranya menyinkronkan kecepatan ayunan tali, dengan irama langkah kaki yang bergantian.
BACA JUGA:Mengenal Olahraga Skipping, Jadi Paket Komplit yang Atasi Obesitas hingga Masalah Tinggi Badan
5. High Knee Jump
Menjadi gerakan level up pada skipping. Gerakan ini hampir seperti melakukan gerakan basic jump, namun tantangannya kamu perlu mengangkat lutut kaki lebih tinggi seperti akan ditekuk saat melompati tali.