Makanan sehat ini juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman untuk penderita gangguan metabolisme seperti diabetes.
Kamu yang berisiko terkena penyakit jantung juga disarankan untuk mengonsumsi oatmeal.
6. Daging merah tanpa lemak
Daging merah tanpa lemak adalah sumber protein yang baik. Protein merupakan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot.
Makan daging merah rendah lemak yang cukup secara teratur dapat mencegah badan lemas.
Selain daging merah, kamu juga bisa mendapatkan protein dari telur, ikan, produk susu, dan produk setengah jadi.
7. Ubi
Umbi mengandung kadar potasium yang cukup tinggi. Tak heran, umbi-umbian jenis ini tergolong makanan untuk tubuh yang lesu.
Namun, kamu tetap harus membatasi jumlah ubi jalar yang kamu konsumsi agar manfaatnya benar-benar maksimal. Proses mengonsumsi ubi jalar bisa dengan cara dipanggang, direbus atau dikukus.
8. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang membantu mengatasi badan lemas, karena merupakan sumber vitamin dan mineral yang membantu tubuh menghasilkan energi.
Konsumsi apel segar setiap hari dalam jumlah yang disarankan dapat mengurangi risiko lemas dan keluhan lainnya.
9. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin, potasium, asam folat, likopen, asam amino dan serat.
Buah ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan, tetapi juga membantu mengatasi tubuh lemas karena kandungan vitamin C-nya.
10. Bayam