BACA JUGA:Sudah Turun Temurun, 9 Obat Nyeri Sendi yang Efektif Hilangkan Sakit Lutut Secara Alami
BACA JUGA:Yang Herbal-herbal Aja, 9 Daun untuk Obat Nyeri Otot Buat Anak Muda dan Orang Tua
Lansia wajib mencobanya agar tulang tak mudah keropos. Sehingga aktivitas beribadah pun tidak terganggu dengan tulang yang linu akibat pengeroposan.
3. Tempe
Makanan tempe sebenarnya mampu menguatkan tulang. Sebab tempe mengandung kalsium dan protein yang tinggi.
Tempe cocok dimakan setelah berolahraga di pagi hari. Makanan ini bisa meningkatkan massa otot dengan baik.
Namun ada satu saran buat lansia yang ingin membiasakan makanan tempe. Usahakan tidak mengolahnya dengan cara digoreng karena bisa meningkatkan kadar kolesterol.
4. Jeruk Manis
Makanan buah yang satu ini tidak hanya mengandung vitamin C saja ternyata. Tapi juga mengandung vitamin D dan kalsium.
Jeruk manis bisa dikonsumsi untuk jaga kekuatan tulang lansia. Hal ini agar tulang lansia tetap sehat dan bisa bergerak nyaman tanpa merasakan sakit tulang.
BACA JUGA:Khasiatnya seperti Susu, 11 Makanan Sumber Kalsium untuk Penguatan Tulang dan Sendi Lansia
Sakit tulang bisa terjadi karena adanya pengeroposan tulang. Jeruk manis bisa mencegah osteoporosis.
5. Ikan Teri
Makanan mengandung kalsium yang sehat selanjutnya adalah teri. Ikan teri walau ukurannya kecil tapi kaya kalsium.
Cukup konsumsi 100 gram ikan teri ini tubuh bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian. Cocok untuk tulang lansia agar tetap kuat di usia tua.