Latihan ini menggunakan teknik pernapasan. Yaitu dengan menarik nafas, lalu mengeluarkan nafas sepenuhnya hingga perut seperti ditarik ke belakang. Teknik pernapasan seperti ini akan melatih kontraksi pada otot perut.
2. Wag The Tail
Pertama ambil posisi seperti berlutut, dengan lutut dan ujung jari kaki menyentuh lantai serta badan menghadap ke bawah. Posisikan lengan selebar bahu.
Kemudian perlahan mulai angkat salah satu kaki dan tarik mendekati perut. Tahan sejenak, lakukan bergantian dengan kaki yang lain.
Gerakan ini akan melatih kekuatan punggung bagian bawah serta melatih otot perut. Gerakan ini juga akan meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
3. Thigh Stretch
Ambil posisi duduk berlutut, kemudian angkat kedua tangan lurus sajajar dengan bahu sembari menarik napas panjang.
Kemudian turunkan lagi tangan ke bawah secara perlahan sambil membuang nafas. Gerakan ini akan membantu menguatkan bagian tengah ke bawah tubuh mulai dari perut, punggung bagian bawah, pinggul, dan bokong.
BACA JUGA:Cara Mengecilkan Lengan Bagian Atas dalam 3 Hari dengan 6 Olahraga Ini
4. Sword Arm
Pertama ambil posisi berlutut dengan tubuh menghadap ke bawah. Kemudian perlahan angkat salah satu tangan ke atas dan tarik bagian kaki yang sejajar ke belakang, dibarengi dengan tarikan nafas.
Setelah itu buang nafas dan turunkan tangan untuk kembali ke posisi awal. Lakukan secara bergantian dengan sisi lainnya.
Gerakan ini akan semakin membentuk kekuatan otot bagian lengan perut pinggul dan punggung. Keseimbangan tubuh juga akan lebih meningkat.