3. Sayur Brokoli
Selanjutnya sayur daun tinggi kalsium salah satunya brokoli. Kandungan kalsium di dalam brokoli cukup lumayan.
Brokoli mengandung kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Lansia sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi sayur brokoli.
BACA JUGA:6 Sayur Tinggi Kalsium yang Mampu Menguatkan Tulang dan Gigi agar Tak Mudah Keropos
BACA JUGA:Inilah Sayuran Mengandung Kalsium Bermanfaat untuk Menjaga Kepadatan Tulang Lansia 60 Tahun
Ada 110 mg kalsium di setiap 100 gram brokoli. Jumlah yang cukup tinggi untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi lansia.
4. Sayur Kol
Sayur kol merupakan makanan yang bisa mengatasi nyeri pada tubuh. Baik pada sendi, tulang, dan otot.
Lansia usia 60 tahun ini bagus untuk menjaga tubuh agar terhindar dari sakit. Sehingga rasa sakait nyeri pun perlahan menghilang.
Jangan sampai makanana sayur ini dibiarkan begitu saja. Karena adanya kalsium yang mencapai 33 mg kalsium setiap 100 gram.
5. Sayur Daun Selada
Sayur daun sedlada bisa untuk menjaga kesehatan sendi dengan baik. Sebab bisa mencegahnya dari sakit sendi.
Cocok untuk tubuh lansia yang sudahh mengalami penurunan fungsi. Terutama dalam hal melumasi sendi yang membuatnya sulit dilakukan.
BACA JUGA:Inilah 8 Jus yang Baik untuk Asam Lambung Plus Bikin Badan Lemas jadi Bersemangat
BACA JUGA:Buat Penderita GERD, Ini Dia 5 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung
Daun selada mengandung kalsium cukup tinggi yaitu 170 mg. Jumlah yang lebih tinggi daripada sayur kol hanya 33 mg kalsium saja.