7. Wortel
Wortel dikenal sebagai sayuran sehat untuk menjaga kesehatan mata. Namun lebih dari itu, wortel juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah, mengontrol berat badan, dan berpotensi menurunkan risiko kanker.
Wortel juga membantu menjaga tekanan darah, mencegah penyakit jantung, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan baik untuk kesehatan otak.
8. Selada
Berbagai daun selada memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan.
Biasanya, selada membantu memperkuat tulang, memberikan hidrasi, dan meningkatkan penglihatan. Beberapa jenis selada juga meningkatkan kualitas tidur.
9. Kacang
Buncis adalah sumber serat dan vitamin yang sangat baik yang mendukung kesehatan lansia secara keseluruhan.
10. Pak Choy
Sayuran berdaun hijau ini mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan lansia secara keseluruhan.
Selain itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi khusus lansia.
BACA JUGA:Dari Rempah dan Buah, Ini Dia Minuman yang Bantu Mengatasi Purin Tinggi untuk Lansia 60 Tahun
BACA JUGA:Inilah 9 Makanan Yang Menyehatkan Otak Bisa Membantu Lansia Agar Tidak Mudah Lupa
Meskipun kebiasaan makan yang sehat diperlukan, faktor-faktor tertentu seperti hidrasi dan rekomendasi diet yang disesuaikan dengan kondisi tubuh juga harus diperhatikan.
Menjaga asupan cairan sangat penting karena rasa haus cenderung berkurang seiring bertambahnya usia.
Mendorong konsumsi air putih dan minuman sehat seperti jus buah tanpa pemanis dapat membantu mencegah dehidrasi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. (*)