BACA JUGA:Inilah Daftar Minuman Berserat untuk Melancarkan Pencernaan, BAB Dijamin Lancar
3. Kunyah Makanan Sampai Halus
Proses pencernaan makanan mulai ketika makanan masuk ke dalam mulut, lalu terjadilah proses pelumatan makanan oleh gigi atau mengunyah. Jadi ketika makanan dikunyah itu sudah masuk ke dalam sistem pencernaan.
Dimana anjuran mengunyah makanan sampai benar-benar halus adalah agar ketika masuk ke dalam tubuh makanan lebih mudah dicerna, dan sistem pencernaan di dalam tubuh tidak bekerja terlalu keras.
Selain itu proses mengunyah makanan adalah sebagai tanda awal yang mengirim sinyal ke otak untuk bersiap memproduksi hormon pencernaan. Diantaranya berfungsi untuk menekan hormon lapar dan mulai mengeluarkan hormon kenyang lebih optimal.
4. Penuhi Kebutuhan Air Putih
Saat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, seringkali mengirim sinyal lapar palsu ke otak. Yang kita pun kadang salah mengartikan dengan mengatasi kondisi yang sebenarnya adalah dehidrasi dengan makan-makanan berat.
BACA JUGA:Minum Air Putih Bikin Kurus? Ini 7 Cara Diet Air Putih yang Efektif Menurunkan Berat Badan
Jadi penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tubuh tidak sampai dehidrasi. Kamu tidak perlu memaksakan minum air putih yang terlalu banyak untuk menahan rasa lapar cukup penuhi kebutuhan air putih harian dengan rutin minum air putih di jam-jam tertentu yang sudah dijadwalkan.
Cara ini akan lebih efektif daripada minum sekali waktu langsung banyak, dengan tujuan membuat perut kenyang tanpa makan. Yang justru akan menimbulkan masalah lain seperti perut kembung dan begah.
5. Minum Segelas Air Putih Sebelum Makan
Cara mengatasi nafsu makan yang berlebihan selanjutnya adalah dengan minum segelas air atau sekitar setengah liter air 30 menit sebelum makan.
Minum air putih sebelum makan akan membantu menekan nafsu makan yang berlebihan yang dapat memicu kita mengkonsumsi lebih banyak kalori ketika makan.
Orang yang minum air putih sebelum makan akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada orang yang tidak minum terlebih dahulu sebelum. Sehingga, orang yang melakukan cara ini akan lebih cepat dalam proses penurunan berat badan.