3. Batasi Konsumsi Makanan Berlemak Jahat dan Gula
Membatasi makanan berlemak jahat dan gula tinggi. Maka sebaiknya hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan digoreng.
Sebab makanan yang mengandung gula tinggi bisa menurunkan kadar lemak baik dalam tubuh. Sementara meningkatkan kadar lemak jahat di dalam tubuh.
BACA JUGA:10 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Jantung, Ampuh Atasi Penyakit Jantung dan Menyehatkan Tubuh
Kandungan gula yang tinggi bisa meningkatkan kadar trigliserida dalam tubuh. Bila kadar trigliserida dalam tubuh ini tinggi akan mengakibatkan beragam penyakit serius.
4. Biasakan Konsumsi Makanan Serat
Makanan yang tinggi serat selain bagus untuk pencernaan, juga bisa menurunkan kolesterol tinggi.
Misalnya saja kacang-kacangan, sayuran dan gandum. Serat bisa untuk mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.
5. Konsumsi Buah Kaya Vitamin C
Konsumsi buah yang kaya vitamin C adalah salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi. Sebab vitamin C mampu turunkan kolesterol tinggi.
Diantaranya buah-buahan seperti kiwi, nanas, jeruk nipis, lemon, buah bit dan sebagainya.
6. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan adalah salah satu tanda kalau tubuh sedang mengalami kolesterol tinggi. Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi terbaik.
Maka untuk mencegah hal itu agar tak terjadi, sebaiknya jaga berat badan supaya tetap ideal. Berat badan yang ideal bisa meningkatkan penyerapan kolesterol yang baik.
7. Rutin Berolahraga