Ada banyak jenis senam dengan gerakan intensitas rendah yang bisa Anda coba. Seperti senam taichi yang masuk ke dalam jenis olahraga low impact dengan beban rendah.
Dengan melakukan senam, akan melenturkan sendi, dan meregangkan otot tubuh. Karena diiringi musik, senam juga akan meningkatkan mood dalam berolahraga jadi lebih semangat.
6. Berenang
Meski beban tubuh menjadi ringan karena adanya daya apung air, berenang menjadi olahraga yang efektif membakar lemak. Penderita obesitas cukup melakukan gaya berenang dengan santai, tidak perlu seperti para atlet renang karena memang tujuannya berbeda.
Berenang juga amapuh dalam mengatasi masalah sendi seperti risiko nyeri sendi, dan mengurangi cedera.
Semua jenis olahraga di atas memiliki intensitas rendah. Sehingga cocok jadi pilihan olahraga yang aman untuk obesitas.
Jangan menunda-nunda lagi sebelum tambah obesitas semakin parah. Mulailah dengan rutin melakukan olahraga intensitas rendah sebagai jenis aktivitas fisik yang akan mengatasi masalah obesitas.(*)