RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Selain minum obat, kamu bisa coba daftar makanan dan minuman yang dapat menurunkan kolesterol tinggi secara alami.
Kolesterol adalah senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel tubuh.
Senyawa ini, seperempatnya diproduksi oleh sel-sel hati, berfungsi untuk membangun membran sel dan menjalankan fungsi otak dan saraf. Namun, kadar kolesterol yang tidak terkontrol bisa berbahaya bagi tubuh.
Timbunan lemak yang semakin meningkat di pembuluh darah akibat tingginya kadar kolesterol jahat (LDL), dapat menghambat peredaran darah.
Akibatnya, risiko penyakit jantung, stroke, dan sirkulasi darah yang buruk akan meningkat.
Salah satu cara untuk mencegah risiko yang terkait dengan kolesterol tinggi adalah dengan mengatur pola makan Anda.
Ternyata, ada sejumlah makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Apakah itu? Berikut ringkasannya.
BACA JUGA:10 Manfaat Kesehatan dari Minum Jus Seledri, Bisa Mencegah Kolesterol Sampai Jaga Kesehatan Tulang
BACA JUGA:Inilah Bahaya Kolesterol Tinggi yang Perlu Diketahui, Dapat Memperparah Kondisi Tubuh
1. Oatmeal
Oat merupakan produk yang banyak mengandung serat, termasuk serat larut, yang dapat menurunkan penyerapan kolesterol dalam sistem pencernaan.
Secara keseluruhan, serat juga dapat membantu mencegah lonjakan insulin yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Menurut sebuah penelitian, meningkatkan asupan serat hingga 10 gram per hari dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 14% dan kematian akibat penyakit jantung hingga 27%.
2. Ikan salmon
Salmon mengandung omega-3 yang dipercaya efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.