12. Minyak zaitun
Minyak zaitun terkenal di kalangan masyarakat karena memiliki sejumlah khasiat yang bermanfaat bagi tubuh, salah satunya bagi penderita kolesterol tinggi.
Menurut Everyday Health, setiap sendok makan minyak zaitun hanya mengandung 119 kalori dan 14 gram lemak.
Sebagian besar lemak yang terkandung dalam minyak zaitun termasuk dalam jenis lemak tak jenuh.
Diketahui bahwa lemak tak jenuh sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu, minyak zaitun bahkan tidak mengandung kolesterol.
13. Terong
Terong banyak mengandung serat yang berguna untuk melarutkan kolesterol di usus. Ini mengandung antosianin, yang mampu mencegah penyakit jantung koroner dan hipertensi.
14. Pisang
Buah pisang merupakan buah dengan banyak nutrisi dan manfaat yang sangat mudah ditemukan.
Diklaim bahwa makan pisang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Pisang mengandung inulin yang berperan aktif dalam menurunkan kadar kolesterol dari makanan yang masuk ke dalam tubuh.
15. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, pitosterol dan polifenol yang bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah.
Buah alpukat bisa dijadikan sebagai makanan diet yang aman bagi kamu yang memiliki masalah berat badan, hingga obesitas.
16. Apel
Apel mengandung polifenol antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan dan dapat memperlambat oksidasi kolesterol berbahaya.
Kandungan antioksidan apel dapat membantu mencegah peradangan dan pembentukan plak di arteri.