Namun jika kamu sangat ingin untuk memaksimalkan jalan kaki ini sebagai olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan, maka kamu bisa memperhatikan beberapa hal seperti berikut ini:
- Pilihlah jalur yang mendaki
- Meningkatkan durasi secara berkala
- Gabungkan beberapa teknik, mulai dengan intensitas tinggi dan juga diselingi dengan istirhat
- Cukupi kebutuhan cairan dengan baik
- Gunakan baju yang dapat memebrikan efek panas pada tubuh
- Gabungkan olahraga jalan kaki dengan jogging, skipping atau yang lainnya
- Mulailah dengan intensitas ringan
- Lakukan pemanasan sebelum memulai olahraga
Nah itulah tadi beberapa hal yang telah kita bahas menganai jalan kaki sebagai salah satu olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Dari kesimpulan artikel ini terkait jalan kaki 30 menit dapat membakar berapa kalori ini, maka jawabannya adalah antara 116 hingga 282 kalori. (*)