Vitamin B yang selanjutnya adalah vitamin B7 atau yang dikenal dengan nama Biotin.
Vitamin ini membantu untuk mengubah lemak serta karbohidrat menjadi asam lemak dan glukosa untuk dijadikan energi oleh tubuh.
Di sini, kalian dapat memenuhi kebutuhan vitamin B7 dengan mengonsumsi pisang, salmin, sereal, kembang kol, dan lain sebagainya.
Kalian bisa mengonsumsi vitamin B7 ini saat berbuka ataupun sahur agar puasa dapat berjalan dengan lancar dan terhindar dari rasa lemas atau lelah.
BACA JUGA:Inilah 7 Makanan Sehat untuk Penderita Gagal Ginjal Kronis Sehabis Cuci Darah yang Wajib Dikonsumsi!
5. Vitamin B12
Vitamin B12 atau Cobalamin ini dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadan puasa.
Vitamin B12 ini mampu memproduksi energi dalam tubuh selama menjalani ibadah puasa. Tentu hal ini membantu untuk menjaga simpanan energi dalam tubuh.
Itulah beberapa jenis vitamin B yang dapat kalian konsumsi selama bulan puasa baik dalam berbuka maupun sahur.
Ingat! penuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh selama bulan puasa agar badan tidak lemas dan lelah selama bulan ramadhan.(*)