9. Yogurt
Yoghurt tidak hanya mengandung kalsium, tetapi juga bakteri probiotik yang mendukung metabolisme dalam tubuh.
Usahakan untuk memilih yogurt dengan kandungan lemak rendah, karena biasanya banyak mengandung kalsium. Ini bisa baik untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA:7 Manfaat Sayur Pakis untuk Kesehatan, Mampu Menyehatkan Jantung, Tulang dan Mata
10. Keju
Keju juga merupakan salah satu produk susu yang bisa menjadi sumber kalsium bagi tubuh. Ada berbagai jenis keju, tetapi keju parmesan biasanya memiliki kandungan kalsium paling tinggi.
Setiap 30 gram keju parmesan mengandung 330 mg kalsium, yang setara dengan 33 persen dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan.
Itulah berbagai macam makanan dan minuman yang membantu menjaga kesehatan tulang yang dapat kamu coba. (*)