RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini daftar buah-buahan tinggi kalsium yang dapat kamu konsumsi. Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh manusia.
Tidak hanya untuk membangun dan menguatkan tulang dan gigi, asupan kalsium juga berperan besar dalam menunjang berbagai fungsi tubuh, hormon, otot, dan lain sebagainya.
Mengingat besarnya manfaat kalsium, maka kita harus selalu memenuhi kebutuhannya setiap hari, tentunya melalui konsumsi makanan.
Tidak banyak yang diketahui, ternyata salah satu sumber kalsium yang tidak boleh dianggap remeh adalah buah-buahan.
Nah, berikut ini beberapa buah yang yang bisa diambil manfaat kandungan kalsiumnya bagi tubuh yang perlu kamu ketahui.
BACA JUGA:Miliki Kandungan Kalsium untuk Tumbuh Kembang Anak, Inilah 6 Manfaat Mengonsumsi Brokoli untuk Anak
Buah-buahan tinggi kalsium
Tak hanya susu, ternyata kalsium juga banyak terkandung dalam buah-buahan. Mari kita lihat buah apa saja yang mengandung kalsium berikut ini.
1. Jeruk
Buah ini terkenal sebagai sumber vitamin C. Jeruk juga bisa memberikan asupan kalsium bagi tubuhmu. Dalam jeruk besar, diperkirakan setidaknya terdapat 74 mg kalsium.
Jika kamu meminum jus jeruk yang banyak tersedia di pasaran, pada umumnya jus jeruk juga diperkaya dengan kalsium.
Karena dalam segelas jus jeruk (sekitar 240 ml) terdapat kurang lebih 27 mg kalsium.
2. Murbei
Buahnya yang merupakan salah satu jenis berry juga mengandung nutrisi kalsium. Buah murbei mungkin agak sulit didapat di pasar lokal, tetapi itu tidak menghapus fakta bahwa secangkir murbei mengandung sekitar 55 mg kalsium.