Susu adalah sumber kalsium terbaik, yang berkontribusi paling besar terhadap asupan kalsium harian.
Seperti yang kita ketahui, kalsium merupakan nutrisi penting untuk pembentukan tulang.
Selain kalsium, susu juga mengandung protein dan insulin-like growth factor-1, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan peningkatan tinggi badan.
Kebiasaan minum susu, yang muncul lebih awal, misalnya pada bayi, berkorelasi dengan pertumbuhan yang lebih tinggi.
2. Fungsi tulang yang sehat
Selain kalsium, susu juga mengandung vitamin D yang bermanfaat untuk pembentukan tulang kolagen. Vitamin D juga diperlukan untuk tulang, yang tidak mudah keropos dan patah.
Susu juga merupakan sumber protein yang penting. Protein memainkan peran penting dalam perkembangan tulang, sehingga mempengaruhi massanya.
Akibatnya, kekurangan protein selama perkembangan mampu meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang di kemudian hari.
Selain tulang, protein juga penting untuk banyak fungsi vital tubuh, termasuk pertumbuhan dan perkembangan, perbaikan sel, dan pengaturan sistem kekebalan tubuh.
Susu mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan tubuh untuk berfungsi secara optimal.
3. Cegah risiko osteoporosis
Manfaat susu yang terakhir untuk kesehatan tulang adalah pencegahan osteoporosis.
Kalsium yang terkandung di dalamnya membantu mencegah hilangnya kepadatan tulang, yang mengurangi risiko osteoporosis.
Kalsium sangat penting untuk memperkuat tulang dan merupakan sumber utama bahan bangunan untuk tulang kita.
Kebutuhan kalsium yang cukup penting untuk menjaga kepadatan tulang. Untuk memastikan penyerapan kalsium yang optimal, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin D.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti susu untuk menguatkan tulang.