Selain membuat tulang keropos, kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan kerusakan pada sistem saraf. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan kematian saraf.
Selain vitamin B12, susu juga mengandung nutrisi seperti:
* 83 kalori
* 0,2 g lemak
* 8,2 g protein
* 12,4 g gula pasir
* 246 mg fosfor
* 381 mg kalium
* 2,9 mcg vitamin D.
BACA JUGA:Cara Meracik Pemutih Badan dengan Susu Beruang, Tubuh Putih Permanen Bebas Belang 1 Kali Pakai
Asupan kalsium yang tinggi dapat membantu tulang tetap sehat dan kuat. Dengan asupan kalsium yang cukup, kamu dapat terhindar dari osteoporosis dan berbagai penyakit tulang lainnya.
Sayangnya, tubuh tidak mampu memproduksi kalsium. Tubuh mendapatkan kalsium yang dibutuhkannya hanya dari makanan yang kamu makan atau dari suplemen makanan.
Jika kamu tidak mendapatkan cukup kalsium, tulang mungkin menjadi lemah dan tidak akan tumbuh dengan baik.
Padahal, ada banyak makanan yang mengandung kalsium, seperti salmon, kacang almond, sayuran berdaun hijau, keju, yogurt, dan susu.
Namun dari semua makanan tersebut, susu paling banyak mengandung kalsium. Selain itu, susu juga diperkaya dengan berbagai vitamin yang meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh. (*)