RADARPEKALONGAN.CO.ID - Pola makan sehat adalah salah satu tips agar terhindar dari PCOS atau polycystic ovary syndrom yang sering menyerang wanita di usia produktif.
Gejala utama dari PCOS ini adalah munculnya kista pada ovarium karena produksi ovarium hirmon androgen yang terlalu banyak.
Hormon androgen idealnya jumlahnya sedikit saja. Sementara bila terlalu banyak bisa mengakibatkan ketidakseimbangan hormon.
BACA JUGA:Wajib Diketahui! 4 Pola Makan Ini Dilarang untuk Orang Berusia 50 Tahun ke Atas
Akibatnya berpengaruh pada penampilan wanita diantaranya jerawat, kegemukan, kebitakan yang persis terjadi pada laki-laki.
Menstruasi yang tidak teratur dan bahkan kesulitan hamil mungkin saja terjadi. Penyebabnya bisa karena gula darah tinggi dan pola makan buruk.
Agar terhindar dari PCOS jalan satu-satunya adalah menjaga pola makan sehat. Inilah pola makan yang harus kamu jaga agar ketidakseimbangan sindrom ini terjaga.
1. Mengurangi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan seperti kue-kue manis, donat dan sejenisnya adalah karbohidrat olahan yang bisa memicu naiknya gula darah.
BACA JUGA:Bagi Penderita Penyakit Jantung, Begini 6 Aturan Pola Makan Sehat yang Aman untuk Diet Sehat
Mengurangi makan-makanan yang berkarbohidrat tinggi bisa memicu ketidakseimbangan hormon.
2. Batasi Konsumsi Makanan Manis
Selanjutnya tips agar terhindar dari PCOS pada wanita usia 20-an tahun adalah dengan membatasi makanan manis.