Lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan kaki yang santai. Ini bisa membantu mengurangi peradangan saraf kejepit karena bisa melancarkan aliran darah.
3. Gerakan yang Mendadak
Saraf yang kejepit hindari gerakan yang mendadak. Ini bisa sangat beresiko terhadap ketegangan saraf dan otot.
Lakukanlah gerakan yang pelan untuk menghindari ketegangan di saraf tulang punggung.
4. Makanan Pemicu Sakit Saraf
Tak cuma gerakan, pantangan sakit saraf kejepit juga bisa dari makanan atau minuman.
Makanan seperti daging merah, daging olahan, olahan berlemak, minuman alkohol dan kafein turut menimbulkan peradangan pada saraf.
Secara tak langsung makanan tersebut bisa memperparah saraf kejepit yang sebaiknya dihindari.
BACA JUGA:Ini Dia 8 Sayuran yang Mampu Menurunkan Kolesterol Jahat Penyebab Stroke dan Sakit Jantung
5. Salah Tidur
Penderita saraf kejepit juga harus memerhatikan posisi tidurnya. Jangan sampai posisi todur yang meningkatkan tekanan pada saraf.
Hindari posisi tidur menggunakan alas tidur yang datar dan tak empuk. Sebaliknya gunakanlah bantal yang empuk dan tak terlalu tinggi.
6. Duduk dan Berdiri Terlalu Lama
Posisi tubuh yang terlalu lama bisa meningkatkan ketegangan pada punggung dan kaki.
Usahakan untuk tidak duduk sampai lebih dari 30-60 menit. Lakukan istirahat dengan melakukan peregangan ringan.