Lalu tulis target tersebut di beberapa tempat yang mudah terlihat. Mulai di laptop maupun di kulkas.
3. Hindari Kelaparan
Menghindari kelaoaran adalah cara terbaik untuk bisa terhindar dari makanan siap saji.
Sebab perut yang tetap terisi akan bisa menahan diri untuk tidak makan yang sembarangan.
Oleh karena itu makanlah secara teratur dan pilih camilan yang menyehatkan seperti buah dan sayuran segar.
4. Kelola Stres dengan Baik
Mengelola stres adalah cara mudah menghindari makanan siap saji. Sebab bila sedang stres rentan untuk mengonsumsi banyak makanan siap saji.
Stres buisa memicu hornon kortispl dalam darah dan risikonya bisa menambah berat badan dan lemak khususnya di area perut.
5. Hindari Kurang Tidur
Kurang tidur bisa memicu makanan berkalori tinggi. Khususnya yang berasal dari makanan siap saji.
Tubuh yang lelah dan kurang tidur akan cenderung memilih makanan yang siap saji. Terutama junk food yang kaya akan lemak.
6. Latih Kesadaran Makan
Mindful Eating bisa mengajarkan untuk menjaga kesadaran makan. Hindari makan ketika emosi, rasa lapar yang tinggi, mengidam dan sensasi fisik lainnya.
Makan dengan kesadaran ini bisa membedakan antara keinginan atau kebutuhan makan yang sebenarnya.