Fosfor merupakan salah satu mineral penting yang menjalankan fungsi utama untuk pertumbuhan dan perbaikan sel dan jaringan tubuh.
Hingga 85% fosfor dalam tubuh ditemukan di tulang dan gigi. Bersama dengan kalsium, fosfor membentuk struktur tulang dan mempertahankan kekuatannya.
BACA JUGA:4 Solusi Rambut Bercabang Dengan Bahan Alami Agar Sehat Berkilau
6. Penurunan berat badan
Keuntungan lain dari tuna adalah membantu mengurangi berat badan. Karena jenis ikan ini mengandung sedikit kalori, maka bermanfaat untuk anak-anak.
Tuna juga kaya akan protein, yang memungkinkanmu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan tuna juga membantu mempercepat metabolisme, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
7. Menjaga kesehatan mata
Konsumsi ikan tuna secara teratur juga membantu menjaga kesehatan mata. Manfaat ikan tuna adalah asam lemak omega-3-nya.
Asam lemak omega-3 dapat mengurangi lapisan berminyak pada mata dan membantu mengatasi mata kering.
Namun, para peneliti menemukan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan keefektifan ikan tuna dalam melawan mata kering.
8. Meningkatkan fungsi otak
Omega-3 yang terdapat pada ikan tuna juga dapat mendukung fungsi otak dan kemampuan berpikir.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cureus menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 berpotensi membantu meningkatkan daya ingat.
Omega-3 dikenal dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan proses berpikir dan pengambilan keputusan.