9 Olahraga untuk Mengecilkan Paha Paling Efektif dan Murah yang Bisa Kamu Coba di Rumah
olahraga untuk mengecilkan paha--freepik.com
Step up adalah latihan sederhana yang hanya membutuhkan pijakan kecil seperti bangku atau tangga rendah.
- Naikkan satu kaki ke pijakan
- Dorong tubuh ke atas menggunakan otot paha
- Turun perlahan dan ganti kaki
- Ulangi 12–15 kali per kaki, 3 set
BACA JUGA:Orang Tua Wajib Paham, Inilah 4 Olahraga Efektif untuk Anak yang Sulit Fokus, Coba Saja!
Olahraga untuk mengecilkan paha paling efektif adalah yang dilakukan secara konsisten dengan intensitas yang tepat. Kombinasi gerakan kekuatan dan kardio seperti squat, lunges, dan skipping akan membantu kamu mendapatkan paha ramping dan kencang.
Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan pola makan sehat, cukup tidur, serta hidrasi yang cukup. Lakukan semua secara bertahap dan sesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Jika perlu, konsultasikan latihan dengan pelatih atau ahli kebugaran untuk hasil yang lebih maksimal dan aman.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
