5 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Murah Meriah, Efektif Usir Lemak

Gerakan satu ini bisa dilakukan dengan mengangkat lutut setinggi dada. Kemudian, ayunkan tangan ke depan dan ke belakang secara bergantian. 

Kamu bisa menjadikannya sebagai pilihan olahraga mengecilkan perut di rumah untuk wanita dan pria yang menarik dicoba. Ketika lutut kanan diangkat dan tangan kiri bergerak ke depan serta sebaliknya. 

Maka, lakukan sebanyak 4 set dan masing-masing 50 kali gerakan untuk hasil yang maksimal.

BACA JUGA:Lagi Diet? Ini Makanan Pengganti Nasi yang Mengenyangkan Tanpa Bikin Perut Buncit

4. Jumping jack

Olahraga membakar lemak perut di rumah selanjutnya ada jumping jack. Kamu bisa melakukan lompatan ringan dengan membuka kaki dan mengangkat tangan ke atas.

Lakukan berulang dan kembalikan tubuh ke posisi awal. Kamu bisa melakukannya sebanyak 5-10 lompatan per set untuk meningkatkan stamina dan membakar lemak.

Jika kamu memiliki cedera lutut atau pergelangan kaki. Maka, lakukan dengan intensitas yang rendah.

BACA JUGA:5 Jenis Ikan yang Mengandung Kalsium Tinggi, Kunci Tulang Kuat Saat Menua

5. Lari di tempat

Olahraga mengecilkan perut di rumah untuk pria dan wanita di urutan terakhir ada lari di tempat. Cara ini menjadi hal yang mudah namun efektif membakar kalori tanpa perlu alat seperti treadmill.

Kamu bisa mencari ruangan yang cukup lebar di rumah. Kemudian, kenakan sepatu lari dan mulai berlari dengan kecepatan sedang.

Lakukan dengan durasi 30 detik, kemudian tingkatkan secara perlahan hingga 1-2 menit supaya terbiasa. Gerakan ini efektif untuk meningkatkan detak jantung dan juga membakar lemak perut.

BACA JUGA:5 Cara Kempiskan Perut Buncit di Rumah Tanpa Perlu Olahraga

Olahraga mengecilkan perut bagusnya jam berapa?

Adapun waktu terbaik untuk olahraga adalah pagi hari sebelum sarapan. Karena tubuh menjadi lebih banyak membakar lemak saat perut kosong.

Pilihan lainnya juga bisa di sore hari namun tidak terlalu larut ataupun menjelang tidur. Sebab, bisa membuat kamu justru kesulitan untuk tidur.

Lakukan dengan konsisten setidaknya 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.

Sumber: