Daftar 10 Manfaat Ikan Tuna Kaya Kandungan Protein, Cocok untuk Obati Osteoporosis

RADARPEKALONGANDISWAY.ID – Manfaat ikan tuna bagi kesehatan tulang ternyata amat bagus. Kamu bisa manfaatkan untuk menjaga kesehatan tulang. Penasaran? Yuk simak ulasannya di sini. 

Ikan tuna merupakan makanan yang berasal dari laut yang kaya akan nutrisi. Kandungan protein dan asam lemak omega 3 dapat memadatkan tulang.

Berbagai jenis hidangan tentang ikan tuna memang lezat dan kaya akan nutrisi. Bisa dijadikan pilihan menu harian untuk nmenunjang kesehatan.

BACA JUGA:Inilah Daftar 5 Buah yang Mengandung Vitamin D, Penting untuk Kesehatan Tulangmu

BACA JUGA:Inilah Daftar 5 Buah yang Mengandung Vitamin D, Penting untuk Kesehatan Tulangmu

Lantas apa saja manfaat ikan tuna yang kandungan gizinya dapat menyehatkan tulang? Yuk, simak penjelasannya berikut ini sampai akhir ya!

1. Mengontrol Kandungan Gula Darah

Salah satu manfaat ikan tuna adalah dapat mengontrol gula darah. Kandungan nutrisi proteim yang tinggi dapat memgontrol kadar gula dalam darah.

Protein yang terdapat pada ikan tuna setiap 3 ons adalah 16,5 gram. Sementara untuk kandungan kolesterolnya hanya 31 miligram saja.

Melansir dari American Heart Association menjelaskan kalau ikan tuna ini dapat mencegah penyakit diabetes. Protein juga dapat mengontrol kandungan kadar gula darah.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan selenium dan vitamin C dapat mengurangi radang tubuh. Penurunan sistem kekebalan tubuh terjadi karena kandungtan vitamin C rendah, Ikan tuna mengandung vitamin C yang cukup tinggi.

3. Mencegah Penyakit Depresi

Konsumsi ikan tuna setiap dua kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko depresi. Khususnya risiko depresi 25 persen pada wanita.

Sumber: halodoc