Apa Makanan Enak Pasti Sehat? Inilah 6 Jenis Makanan yang Dpat Menurunkan Kekuatan Tulang, Hati-Hati Ya

Nah, bagi kalian yang sedang dalam program mecegah osteoporosis sejak dini, kalian tetap bisa makan gandum, asalkan jangan terlalu sering.

Kalian bisa memberi jeda dengan makanan yang mengandung kalsium. Selain itu, kalian juga perlu nih mengonsumsi suplemen yang kaya akan Kalsium dan Vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium setiap hari.

5. Kafein

Jenis makanan yang dapat menurunkan kekuatan tulang yang lainnya adalah kafein. 

BACA JUGA:Dijamin Mata Tetap Sehat, Ini Dia 7 Makanan yang Bagus untuk Mata Agar Mata Tetap Jernih

BACA JUGA:Sehat dan Mudah Didapatkan! Ini Dia Makanan Sehat untuk Orang Tua

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh BMC Musculoskeletal Diseorders menemukan bahwa kafein berkontribusi dapat menyebabkan rendahnya kepadatan tulang pada wanita pasca-menopauase.

Kafein ini mampu mengeluarkan kalsium dari tulang, meguras kekuatan tualng, dan setiap 100 mg kafein yang kalian konsumsi dapat menghilangkan kurang lebih 6 mg kalsium dalam tulang.

6. Alkohol

Selain haram di minum untuk para kaum muslim, alkohol juga dilarang dikonsumsi oleh pendeita osteoporosis. Sebab, alkohol ini dapat menurunkan massa tulang, menurunkan pembentukan tulang, sehingga meningkatkan insiden patah tulang.

Dengan kata lain, alkohol bisa menyebabkan osteoporosis pada usia yang lebih muda dari yang kalian kira.

BACA JUGA:9 Jenis Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi yang Wajib Dikonsumsi Penderita Hipertensi

BACA JUGA:8 Makanan Penurun Darah Tinggi yang Ampuh dan Aman Dikonsumsi Penderita Hipertensi

Selain itu ada juga penelitian yang menemukan bawa wanita sehat berusia 19-30 tahun yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak memiliki skor kepadatan tulang yang lebih rendah daripada mereka yang tidak meminum alkohol.

Untuk itu, alkohol ini diklaim sebagai minuman yang dapat menjadi pemicu munculnya osteporosis.

Sumber: