Ini Dia Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium, Wajib Kamu Konsumsi agar Tulangmu Selalu Kuat dan Sehat

Studi tersebut mengklaim bahwa orang yang memiliki kebiasaan makan makanan asin lebih rentan terkena osteoporosis.

Selain menekan penyerapan kalsium, konsumsi makanan tinggi garam secara berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.

Makanan dan minuman berkafein

Produk yang mengandung kafein, seperti coklat, kopi dan teh, tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menurunkan kepadatan tulang, terutama pada wanita pascamenopause.

Oleh karena itu, kamu tidak boleh mengonsumsi kafein secara berlebihan untuk menjaga kesehatan tulang di kemudian hari.

Kamu dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan tentunya minum susu. Hal ini penting dilakukan untuk mencegah gangguan kesehatan akibat kekurangan kalsium.

Jika kamu mengalami gejala kekurangan kalsium seperti kesemutan, nyeri otot, kelelahan, atau tulang rapuh, konsultasikan ke dokter.

Selain memberikan pengobatan yang tepat, dokter mungkin menyarankanmu untuk memilih makanan yang mengandung kalsium yang dapat kamu konsumsi sesuai dengan kondisimu.

BACA JUGA:Menjaga Kekuatan Tulang, 8 Makanan Tinggi Kalsium untuk Orang Tua Cegah Osteoporosis

BACA JUGA:Tinggi Kalsium, 8 Rekomendasi Susu Rendah Lemak untuk Diet Sehat, Dijamin Ampuh Cegah Kegemukan

Itulah beberapa daftar makanan yang mengandung kalsium yang wajib kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan tulangmu. (*) 

Sumber: