Ini Dia Cara Untuk Menjaga Kesehatan Sendi Hingga Tua, Tulang Selalu Kuat Sampai Lansia

Selain itu, kamu juga disarankan untuk berolahraga dengan beban sesuai kemampuanmu agar otot-otot yang menopang persendian menjadi lebih kuat.

Namun, jika kamu mengalami nyeri sendi, disarankan untuk melakukan olahraga lain yang tidak terlalu berisiko seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda.

7. Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga

Beberapa orang sering tidak melakukan pemanasan sebelum latihan. Padahal, melakukan gerakan ringan sebelum latihan dapat mencegah cedera sendi yang mungkin terjadi saat berolahraga.

Selain itu, kamu juga disarankan untuk melakukan pendinginan setelah itu. Pemanasan dan pendinginan dapat dilakukan dalam waktu sekitar lima menit, sebelum dan sesudah latihan.

8. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan

Latihan fisik secara teratur benar-benar dapat menunjang kesehatan sendi dan membuat tubuh lebih bugar. Namun, jangan memaksakan diri untuk terus berolahraga jika mengalami nyeri pada otot atau persendian.

Kamu perlu mengenali tanda-tanda bahwa tubuh perlu istirahat. Jika otot atau persendian tetap nyeri selama beberapa hari, istirahatlah dari latihan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika rasa sakitnya berlanjut.

Dengan menggunakan cara-cara untuk menjaga kesehatan sendi diatas, bukan tidak mungkin persendianmu tetap kuat dan sehat hingga tua.

BACA JUGA:Inilah 5 Penyebab Pengapuran Tulang yang Perlu Kamu Ketahui, Tetap Jaga Agar Tulangmu Selalu Sehat

BACA JUGA:Inilah Cara Menjaga Kesehatan Sendi agar Nyaman Bergerak Sampai Tua, Tulang Tetap Aman sampai Lansia

Jika kamu mengalami nyeri akibat penyakit sendi, jangan sungkan untuk berkonsultasi ke dokter. Perawatan yang tepat waktu dan tepat dapat mencegah penyakit sendi. (*)

Sumber: