Ini Dia Vitamin untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Lansia Wajib Konsumsi Sekarang Juga
Vitamin untuk Menjaga Kesehatan Tulang--freepik.com/pressfoto
Selain fakta bahwa kalium bertanggung jawab untuk menyeimbangkan tingkat keasaman dalam tubuh, kalium juga mencegah hilangnya kalsium dari tubuh.
Dengan demikian, kalium dapat membantu memperkuat tulang.
Kebutuhan harian orang dewasa akan kalium adalah 4.700 mg. Cobalah makan alpukat, brokoli, bit, dan yogurt untuk memenuhi kebutuhan kalium tubuhmu.
6. Magnesium
Selain vitamin, mineral ini juga sangat penting untuk pembentukan struktur tulang yang sehat, yaitu magnesium. Tugasnya adalah memaksimalkan penyerapan kalsium untuk menguatkan tulang.
Tubuh perlu mengonsumsi magnesium dalam jumlah sekitar 100 mg per hari. Selain itu, kamu bisa mendapatkan magnesium yang cukup dengan mengonsumsi bayam, kacang tanah, tahu, dan edamame.
BACA JUGA:8 Makanan Olahan yang Sehat untuk Lansia Buat Jaga Kekuatan Tulang di Masa Tua
BACA JUGA:Penting Buat Lansia, Inilah 5 Sayuran untuk Pengapuran Tulang Cegah Oteoporosis
Itulah beberapa vitamin untuk menjaga kesehatan tulang yang dapat dikonsumsi kapan saja dan cocok untuk lansia
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
