Ini Dia 7 Asupan Nutrisi Penting untuk Lansia yang Wajib Dikonsumsi, Agar Kesehatan Lansia Selalu Terjaga

3. Vitamin D 

Asupan vitamin D dalam makanan dapat membantu meningkatkan efektivitas kalsium dalam menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Selain itu, vitamin D juga dapat membantu melindungi tubuh dari risiko berbagai penyakit seperti kanker, diabetes tipe 1, dan penyakit autoimun.

4. Magnesium 

Magnesium berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Mengkonsumsi nutrisi tersebut dapat membantu menjaga kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan kekuatan tulang. 

5. Serat 

Makan makanan kaya serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Beberapa jenis makanan kaya serat adalah buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. 

6. Lemak omega-3 

Orang lanjut usia dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya lemak omega-3. Mengkonsumsi nutrisi ini memberikan banyak manfaat, termasuk mengurangi risiko terkena rheumatoid arthritis.

Selain itu, dapat memperlambat proses penuaan dan mengurangi kemampuan melihat pada orang lanjut usia.

Bahkan, diyakini bahwa konsumsi lemak sehat juga mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer dan mendukung fungsi otak. 

7. Air mineral 

Bukan rahasia lagi bahwa tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Oleh karena itu, konsumsi air putih sangat diperlukan dan harus dihormati, terutama oleh para lansia.

Orang yang lebih tua mungkin mengalami penurunan kemampuan untuk merasa haus, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi. 

Sumber: